Cwicze już dosyć długo takim planem: Poniedziałek TRICEPS I KLATA : Klata: wszystko po 4serie 10 powtórzeń 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: Triceps 1.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI LEŻĄC: 3x 10 2. POMPKI W [...]
[...] tricepsu i lewej części klatki piersiowej nie wspominając już nawet o ich napompowaniu podczas treningu. Ćwicząc plecy i biceps nie mam takich dysproporcji siły. wcześniej wszystko było dobrze proszę o pomoc bylem u lekaza nie potrafił mi powiedzieć co mi dolega. Prosze o pomoc czy ktoś spotkał się z czymś takim. co z tym robic. ? w tym [...]
Więc tak mam nadzieję że teraz wszystko już będzie ok więc tak jak pisałeś 1.Klasyczne przysiady 3s 2 Unoszenie tułowia z opadu 2s 3.Wiosłowanie 3s 4.Wyciskanie na barki sztangą 2s 5.Podciąganie i tu jest problem chodzę na siłownie która jest w piwnicy wysokość to około 2 metry i nie ma tam drążka do podciągania czym to można zastąpić. [...]
[...] , zależy o której mogę zacząć trening i o której wróce z pracy . Wczoraj np. przed treningiem zrobiłem koktajl : 200 gram twarogu 300 mleka łyżka stołowa miodu banan to wszystko do miksera i wyszedł nawet niezły koktajl. Po treningu może zrobię kolejny koktajl , np. jogurt naturalny płatki owsiane banan i łyżka miodu , tylko jak to [...]
DUDA wszystko zalezy o jakiej lawce marketowej mowa... bo jesli wydasz sporo kasy to taka lawka z marketu będzie tak samo wytrzymala poza tym kto wyciska te 500-800kg ? Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2009-03-03 11:03:26
W razie czego jakbys mial powaznie nadcisnienie... Tak swoja droga to korzystaj z wyszukiwarki bo na wiekszosc pytan znajdziesz odpowiedzi bez zakladania tematow "Najlepszym sposobem regulującym ciśnienie krwi są niewątpliwie regularnie wykonywane energiczne ćwiczenia fizyczne, właściwa kontrola stresu oraz niskosodowa i niskobiałkowa dieta. [...]
Poniedziałek TRICEPS I KLATA : chyba klata triceps :P najpierw większe grupy mięśniowe Klata: wszystko po 4serie 10 powtórzeń - zmniejsz na 3 serie DO! 10 powtórzeń - mniej objętości , więcej intensywności ... zrobisz 10 to zwiększ ciężar. 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ [...]
Ze śniadaniem to wniosek po paru dniach mam taki, że ciężko mi to wszystko w siebie wpakować na pierwszym śniadaniu i strasznie szybko ze mnie schodzi przez co szybko robię się głodny. Wiem, że powinno być jeszcze bardziej kaloryczne, ale wydaje mi się, że nie ma co więcej tłuszczy dowalać już tam. Omegę tylko do pierwszego posiłku 2 kapsy? Koniu [...]
[...] 4 szewki przy wyciaganiu. Reka mozesz praktycznie ruszac w pelni tak jak przed zabiegiem wyciagniecia jedynie przez 2-3 dni troche sciaga w okilicy szewkow ale z czasem sie wszystko uelastyczni. Jeszcze w tej chwili mam szwy a ruszam reka w 100% i czuje sie lepiej bo jednak juz nie odczuwa sie tych drutow w srodku, mimo ze z nimi tez [...]
Zbyt intensywny trening jak na taki staz, ponadto 5dni w tygodniu to o wiele przesadzona czestosc. Widze ze uparty na splita ponad wszystko, czy nie znasz systemow calosciowych typu FBW? pozdrawiam
Radziu nie podawaj mi za przyklad kogos kto nie bedzie parl w gore za wszelka cene. Spójrz na dziennik Kiki. Jeśli to nie jest osoba, która wkłada dużo pracy w kształtowanie swojej sylwetki, to ja jej w ogóle nie wkładam . Pytanie tylko, czy jej wkład jest efektywny. Iza, jakikolwiek mi wymyślisz powód, zasadę, cokolwiek zechcesz, to nie wmówisz [...]
wszystko spoko tylko Saddath chodzi mi o to czy nie wziąść nie e5d tylko e4d (pn-czw) poprostu samego cido czy dorzucić mietka do tego?? a jak e4d to jaki odblok?
Wiec tak jestem nowy , ale na forum troszeczke poczytałem , ogolnie cwiczylem kiedys i wszystko dobrze wygladało , nie cwiczylem podjadalem i efekt teraz jest taki ze musze zrzucic . Na forum znalazlem kogos kto rozpisał diete i ma podobny wspołczynik BMR , dieta z tego co wiem jest juz poprawiona tylko jest jeden problem nie jem zadnych wędlin [...]
3G to jest iPhone a nie touch a jeśli chodzi o pamięć to 32GB ja mam od dobrych kilku lat iPoda mini (tego który był przed nano, jeszcze czarno-biały wyświetlacz) i poza tym, że ma obudowę porysowaną to nic mu nie jest generalnie nie jestem niszczarką do sprzętu elektronicznego, wszystko długo ze mną wytrzymuje
hmm ja sam mam cukrzyce od 2 roku zycia i wiem ze dobre cukry to podstawa . caly dzien cukry nie powinny przekraczac 160 . jak takie beda to wszystko samo rośnie ,przy takich cukrach im wiecej jesz tym szybciej nabierasz masy i do tego oczywiscie niech trenuje np.hantlami czy na silowni .. podczes cwiczen cukry moga byc wyzsze,bo poziom cukru we [...]
[...] wybiorę się do restauracji chińskiej i tam zamawiam kurczaka po chińsku lub w 7 smakach ;) Ogólnie spróbowałem już tam chyba wszystkie potrawy łącznie z malutkimi ośmiornicami, żaby tylko odpuściłem. Wiecie jak zrobic ten sos sojowy czy jak to się nazywa aby to wszystko pysznie smakowało bo ja nie potrafię :( Macie jakieś sprawdzone przepisy?
całkowicie nie zgodzę się z tym co powiedział Drelka. Jeśli ćwiczysz to ćwicz wszystko! 16lat to nie mało, zachowuj odpowiednią technikę i wszystko będzie ok. Brak techniki w każdym wieku jest niebezpieczny. mc i przysiad to najlepsze ćwiczenia i odradzam ich omijania. wspomogę kilkoma linkami http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html [...]
witam. za kilka dni zaczynam kuracje z winstrolem i deca 1990 rocznik moj wzrost 176 waga 87 kilo. cwicze od roku. oba srodki w zastrzykach. chcialbym sie dowiedziec jak najlepiej brac i najbespieczniej. za 2 miesciace mam mature i czy sa jakies przeciwwskazania. i czy wszystko z ptachem bedzie dobrze:D. z gory dziekuje za pomoc :)
Gangsterzy chcieli, by ściągał haracze. W więzieniu grypsował. Przyznaje, że środki dopingujące też są dla ludzi. Seksualne propozycje dostaje od kobiet i mężczyzn. Show-business to dla niego "brud i syf". Ceni i szanuje Andrzeja Leppera. Mariusz Pudzianowski w wywiadzie dla Onet.pl zdradza swoje tajemnice. - Każdy zawód ma swoje [...]
Złamany obojczyk
